AUTOGENES TRAINING - GRUNDKURS

Guten Tag

In unserer oft stressbeladenen und hektischen Welt ist es wichtiger denn je, wirksame Methoden zur Stressbewältigung zu erlernen.

Ziel dieses Kures ist es, dir das wertvolle Werkzeug  AUTOGENES TRAINING an die Hand zu geben, welches dich wirkungsvoll unterstützen kann , dennoch ausgeglichen und gesund zu bleiben. In den folgenden 8 Wochen wirst du Schritt für Schritt mit mir lernen, die Grundübungen des Autogenen Trainings in deinen Alltag zu integrieren.

1.Ruhetönung

2.Schwereübung - zur Entspannung der Muskulatur

3.Wärmeübung - zur Förderung der Durchblutung

4.Atemübung - zur Regulierung der Atmung

5.Herzübung - zur Regulierung des Herz-Kreislaufsystems

6.Bauchübung - zur Entspannung des Bauchraumes

7.Stirnkühleübung - zur Erfrischung des Geistes

Das Autogene Training ist eine bewährte Methode, in stressigen Situationen Ruhe zu bewahren, die Konzentrationsfähigkeit zu verbessern und sich insgesamt wohler zu fühlen.